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Osteopatia e Terza Età - alcuni consigli utili

Pubblicato da Magic srl il

Questo è il primo di tanti incontri con esperti del settore medico e sanitario che Mamy.eu offre a tutti i suoi clienti con cadenza mensile.

Oggi a parlare è Federico Garavaglia 
Dopo aver conseguito la  laurea triennale in scienze motorie sport e salute, si diploma in osteopatia ed è anche chinesiologo iscritto all'albo.
Ecco i suoi consigli.

Come sappiamo tutti, provandolo direttamente sul nostro fisico, il passare degli anni può causare perdita di mobilità articolare, minore tonicità dei muscoli, rallentamento funzionale: l’osteopatia è una disciplina che può essere di aiuto anche in tal caso promuovendo un generico miglioramento della qualità della vita. Il lavoro svolto, i traumi subiti, le patologie incontrate nel corso degli anni sono alla base di molti disturbi presenti nella terza età.

In generale il passare degli anni porta con sé dolori e disturbi di cui tutti possono soffrire:

  • Dolori muscolari
  • Diminuzione o perdita della mobilità articolare
  • Problemi funzionali a livello viscerale
  • Difficoltà legate al riposo notturno
  • Cefalee

In tutte queste ed altre circostanze un trattamento manipolativo osteopatico può contribuire a ridurre i disagi con manipolazioni dolci delle aree più o meno interessate.

Anche in caso di patologie sistemiche come può essere l’artrosi l’osteopatia può contribuire ad alleviare la sintomatologia e limitare il dolore conseguente aiutando a ritrovare il benessere sia fisico che psicologico e stimolare la propria quotidianità.

 Da parte mia vi consiglio, per aiutare il vostro fisico a tutte le attività della giornata, alcuni ottimi esercizi mattutini che possono essere svolti quotidianamente senza paura e alla portata di tutti, i primi due servono per allungare la schiena e la parte lombare mentre il terzo, oltre a questo, permette anche l’allungamento delle spalle.

Quindi per affrontare le attività della giornata partiamo con questi esercizi semplici ma molto efficaci.

Primo esercizio: seduti sui talloni allungare le braccia a terra e flettere la schiena seguendo l’immagine qui sotto, mantenere la seconda posizione per 20 secondi e ripetere per 5 volte.

Secondo esercizio: da sdraiati portare le ginocchia al petto rilassando la schiena e trattenendole al petto per 20 secondi e poi rilasciarle lentamente, ripetere questo esercizio per 5 volte

Terzo esercizio: da sdraiati supini aprire le braccia a 90° flettere un ginocchio ruotandolo a 90° dalla parte opposta, portare la mano sul ginocchio e mantenere la posizione per 20 secondi tornare alla posizione iniziale e ripetere lo stesso movimento con l’altra gamba. Con rotazione delle gambe! Prima a destra, poi a sinistra.

Ecco, adesso potete iniziare la vostra giornata più sciolti.

    


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